我告诉你肛门运动的4大好处

发布时间:2019-10-29 浏览:
许多肛肠患者都听过肛门提拉运动,但即使现在他们也进行了肛门提拉运动,改善了肛门提拉运动,例如肛门和阴道松弛,血液,大小便失禁等。可以预防症状。
肛门运动只是一种减少,不要认为您的收入不仅会成为肛门,而且会改善您的“性兴趣”。
提肛运动的优点:1.改善肛门松弛。肛门松弛通常与肛门失禁密切相关。定期进行肛门提拉运动可改善诸如直肠括约肌等肌肉的收缩力,增加肌肉的弹性和柔韧性,并有效改善肛门松弛。肛门失禁的现象。
2,延迟尿道,治疗尿失禁,无意识的尿失禁和不可控制的尿道渗漏,即尿失禁,这对女性是隐蔽的。
定期锻炼肛门可提高对盆底肌肉的收缩能力,增强尿道抵抗力,恢复并增强限制排尿的能力,并消除尿失禁的问题可以尿
3,充血,除血他由于肛门静脉曲张,长期便秘导致血液流动不良,长时间坐下,辛辣食物或腹腔内压力增高,很可能引起这种疾病。
运动会导致空气收缩,肛门收缩,从而对肛门周围的静脉产生移位效应,从而使肛门收缩,尤其是在呼气时,并且当使用较低的腹腔内压力时,局部静脉会平滑返回。越来越多地促进肛门静脉。回血。
4,会阴部强壮,提高“性”趣味的女性在盆底的女性,阴道内的肌肉有一种叫做“耻骨骨”的肌肉。
这就像一个硬的吊床,支撑着所有的骨盆器官和阴道肌肉。
如果不定期进行肌肉锻炼,阴道压痛就会减少,性快感也会减少。
通常,中年妇女,尤其是发生在阴道中的妇女,阴道肌肉会松弛。
频繁的肛提肌是一项保健运动,可以锻炼整个骨盆底肌肉,使其坚硬而有弹性,促进生殖器官的血液供应,并提高感觉能力
简短的肛门运动介绍会抬高双腿以抬高姿势,交叉双腿,牢固地固定臀部和大腿,肛门逐渐上升,持续约5秒钟,逐渐减少,逐渐可以将电梯时间延长到肛门
每天重复10次,每次2至3次。
阴式瑜伽方法坐着,有意识地使尿道,阴道,直肠括约肌收缩,然后放松。
每天重复2-3次,每次50-100次。
许多肛肠患者都听过肛门提拉运动,但即使现在他们也进行了肛门提拉运动,改善了肛门提拉运动,例如肛门和阴道松弛,血液,大小便失禁等。可以预防症状。
肛门运动只是一种减少,不要认为您的收入不仅会成为肛门,而且会改善您的“性兴趣”。
床背上的头部和两个脚跟的床训练方法是脚手架在收缩会阴肌肉的同时抬高臀部,然后降低一部分以放松会阴肌肉。
然后每天早上和下午重复一次,共20次。
这项运动可以改善腰部,腹部,臀部,腿部和骨盆的肌肉,并改善这些部位和会阴括约肌的肌肉功能。
坐下,弯曲双腿,弯曲膝盖。两个脚跟尽可能靠近部件,手臂放在身体的两侧,脚底和肩膀用作支撑点。骨盆上升,肛门收缩约5秒钟。
每天重复2-3次,每次5-10次。